Il periodo caldo, il periodo in cui tutti vorrebbero non essersi lasciati andare durante i mesi invernali, è anche il periodo dei buoni propositi, delle diete, delle iscrizioni in palestra, delle lunghe passeggiate nella speranza di bruciare quei… diciamo 3 chiletti di troppo…
La primavera/estate è il periodo in cui ci si sente più motivati, e spesso ci si mette con serietà al lavoro per recuperare la forma.
Leggi: dieta. Dando per scontato che se vorrete mettervi sul serio a dieta lo farete con l’aiuto di un medico e lascerete perdere le potenzialmente pericolose diete fai da te, noi qui vorremmo darvi qualche consiglio generico per non solo iniziare una dieta ma soprattutto fare in modo che questa funzioni, e che la motivazione rimanga alta durante tutto il periodo (e non solo nei primi tre giorni…).
Ecco quindi alcune situazioni che si presenteranno sicuramente se avete iniziato una dieta, e le contromisure da adottare in questi frangenti.
1) Al ristorante. Leggi bene il menu, escludi i piatti troppo grassi o troppo lavorati. Non aver paura di chiedere al cameriere delle modifiche (una porzione più piccola, ad esempio, o con meno olio del previsto). Se il menu offre insalatone di stagione, magari con il tonno, opta per questo genere di piatti. A casa hai il controllo della situazione, nei locali devi affidarti al tuo intuito e alla disponibilità dello chef…
2) Attacco di fame. Capita, e capita che sia irresistibile. Cerca di avere sempre a portata di mano qualcosa che possa riempirti lo stomaco senza darti una dose eccessiva di calorie. Dei crackers integrali, ad esempio, una mela, o una barretta dietetica (a patto che lo sia davvero) possono aiutarti a superare l’attacco di fame e ad arrivare tranquillamente al pasto successivo.
3) Gli amici e le amiche che provano a farti mangiare i cibi più grassi, e le porzioni più abbondanti. Eh se capita! Sembra quasi che provino un piacere perverso a farti rompere la dieta. Sii deciso nel chiedere loro di rispettare la tua dieta.
4) Cedi alla tentazione, rompi la dieta, e ti abbuffi come non avresti mai pensato di arrivare a fare? Capita, e non è un dramma. A patto che non capiti troppo spesso. In tal caso goditi l’abbuffata e domani riprendi la dieta come nulla fosse successo. Non sarà quel momento di debolezza a mettere in discussione i tuoi propositi di ritrovare la forma.
5) Non riesci più a calare di peso, dopo un inizio molto promettente? Se la dieta è bilanciata ed è stata fatta da un medico, non scoraggiarti, sono momenti che capitano. Piuttosto, invece di pensare a ridurre ulteriormente le porzioni, prova a fare un po’ più di attività fisica. Aiuterà a bruciare più calorie e a dare una sferzata al tuo metabolismo.
E ricordate in ogni caso di non farne mai un dramma, di non prendere le cose troppo sul serio, e soprattutto di non fare le cose da sole. Se pensate di volervi mettere seriamente a dieta parlatene sempre prima con il vostro medico.
Margherita.net
