Avete appena dato il benvenuto in questo mondo al vostro piccolo, e tra notti insonni e le coccole infinite, il vostro corpo sta letteralmente facendo gli straordinari. Il periodo post-partum, spesso chiamato quarto trimestre, è un vortice di recupero, allattamento e adattamento alla maternità.
Mentre tutti quello che vi vogliono bene sono impegnati a coccolare il vostro bambino, è facile dimenticare che anche voi avete bisogno di attenzioni. Ecco allora che entrano in gioco gli integratori post partum, integratori formulati appositamente per le neomamme, supplementi che vi aiuteranno a sentirvi di nuovo voi stesse nonostante tutti i cambiamenti che stanno stravolgendo la vostra vita. Scopriamo di cosa si tratta, perché gli integratori post partum sono importanti e come possono dare il loro contributo alla vostra nuova vita di neomamme.
La carica di sostanze nutritive dopo il parto
La gravidanza e il parto richiedono un notevole dispendio di energie, letteralmente. Il vostro corpo è stato una fabbrica di sostanze chimiche di ogni tipo per mesi, e ora è il momento di fare il pieno. Gli integratori post partum sono studiati per questo scopo e offrono un mix personalizzato di vitamine e minerali che favoriscono il recupero, l’energia e, per le mamme che allattano, la produzione di latte. Considerateli come il vostro supporto dietetico quotidiano che vi aiuterà ad affrontare un po’ tutto, dalla stanchezza alla caduta dei capelli (sì, anche quello può capitare).
Allora, cosa c’è in questi integratori formulati appositamente per le neomamme?
Ferro: dopo il parto, i livelli di ferro potrebbero sventolare bandiera bianca. Questo minerale aiuta nella produzione dei globuli rossi, tenendo a bada l’anemia e dando la tanto necessaria carica di energia.
Vitamina D: il sole in una capsula! È fondamentale per avere ossa forti e un sistema immunitario sano. Inoltre, se state allattando al seno, garantisce che il vostro bambino ne assuma a sufficienza attraverso il vostro latte.
Calcio: a proposito di ossa, questo è un elemento indispensabile, soprattutto quando l’allattamento al seno sottrae calcio alle vostre riserve per nutrire il vostro piccolo.
Vitamine del complesso B: combattono la stanchezza, sostengono l’energia e anche l’umore, perché chi non ha bisogno di una spinta mentale in questo momento?
Omega-3: cibo per il cervello vostro e del bambino, questi acidi grassi possono anche aiutarvi a tenere sotto controllo la tristezza post-partum.
Alcuni prodotti in commercio aggiungono anche elementi extra come il collagene marino (pelle luminosa e capelli più forti) o antiossidanti come i bioflavonoidi degli agrumi per mantenere il sistema immunitario attivo.
Perché questi integratori sono i vostri nuovi migliori amici
Gli integratori postnatali intervengono per colmare le lacune – inevitabili – nella dieta delle neomamme. Non tutti gli integratori sono però uguali. Molti integratori in commercio contengono un po’ di tutto: ferro, B12, persino estratto di semi d’uva per un effetto antiossidante. E se allattate al seno potreste trovare erbe come il fieno greco nel mix, anche se non si sa ancora quanto siano davvero utili.
Quali integratori scegliere? Parlatene con il vostro medico. Vi aiuterà a capire di cosa ha bisogno il vostro corpo: forse solo di vitamina D e ferro, o forse di un apporto completo. Ricorda che una dieta equilibrata è fondamentale, ma gli integratori possono essere la soluzione quando la vita diventa frenetica.
L’assunzione di un integratore post partum deve essere regolare. Abbinatelo al caffè del mattino, oppure riponetelo accanto allo spazzolino da denti, per una routine senza complicazioni. Consideratelo come un piccolo atto di amore verso voi stesse in questa nuova vita di mamma, per ricordarvi che anche voi meritate di essere curate e coccolate.
