Prendersi cura della pelle non significa solo proteggerla dalle radiazioni nocive del sole, idratarla con prodotti in crema, non fumare, evitare di esporla inutilmente al freddo dell’inverno. L’alimentazione riveste un ruolo importantissimo nella cura della pelle. Una pelle bella, sana, elastica non può prescindere da un corretto regime alimentare, e di questo parliamo in questo articolo.
L’alimentazione è fondamentale per la salute della pelle. E per la sua bellezza.
Non tutti gli alimenti sono uguali, lo sappiamo, e alcuni alimenti sono quasi fondamentali per una pelle sana. Inserire questi alimenti nella nostra dieta significa fornire alla nostra pelle tutto ciò di cui ha bisogno, ma significa anche fornire al nostro organismo un boost di vitamine, grassi buoni, fibre, antiossidanti, con tutti i benefici che ne derivano – e non solo per la pelle o i capelli.
Ecco quindi alcuni consigli alimentari per chi vuole non solo coccolare e viziare la propria pelle, ma fare un favore a tutto il corpo. E alla mente.
Alimenti da privilegiare
- Avocado
L’avocado è ricco di grassi buoni. Questi grassi sono coinvolti in molte funzioni del nostro corpo, inclusa la salute della pelle. - Salmone, sgombri, pesci grassi
I pesci grassi, come il salmone, lo sgombro e l’aringa, sono ottimi alimenti per la salute della pelle. Sono ricche fonti di acidi grassi omega-3, importanti per mantenere la salute della pelle. - Legumi
A causa del loro valore nutritivo i legumi sono raccomandati per le persone che soffrono di eczema, pelle secca e allergie cutanee. Inoltre i legumi farebbero bene anche ai follicoli piliferi. - Carote, albicocche secche
Le carote sono una fonte di beta carotene, fibre, vitamina K1, potassio e antiossidanti. Le albicocche sono un’ottima fonte di antiossidanti, tra cui il beta carotene e le vitamine A, C ed E - Noci
Le noci sono una fonte di acidi grassi essenziali, grassi che il corpo non è in grado di produrre da solo. - Frutti di bosco
Gli antiossidanti per eccellenza. E poi sono così buoni! - Broccoli
I broccoli sono ricchi di vitamine e minerali molto importanti per la salute della pelle, tra questi ricordiamo lo zinco, la vitamina A e la vitamina C
Ma se ci sono degli alimenti che tutte dovremmo inserire nella nostra alimentazione (vedi elenco qui sopra) ci sono anche degli alimenti che dovremmo assolutamente eliminare dalla nostra dieta, perché dannosi – tra le altre cose – per la pelle. Ecco alcuni esempi.
Alimenti da evitare
- Zuccheri raffinati, dolci, bevande zuccherate
- Grassi animali (carni grasse, insaccati, formaggi grassi, burro)
- Riso e pasta fanno più parte di questo elenco che di quello ‘buono’. In questo caso cercate sempre di usare riso integrale e pasta integrale.
Oltre ad essere poco sani, quelli elencati qui sopra sono alimenti che accelerano il processo di invecchiamento della pelle.
Ricordate che gli alimenti buoni, quelli che fanno bene alla pelle, non sono dei medicinali e non vanno assunti come tali (ci sono persone che preparano un piattino di noci – solo un esempio – e dopo un pasto a base di zuccheri e grassi lo mangiano come fosse la medicina che sistema tutto. Ma le cose non funzionano così…). Gli alimenti buoni dovrebbero entrare a far parte integrante della vostra dieta, che dovrebbe essere proprio costruita intorno a salmone, pesce, frutta, noci, legumi, latte e formaggi magri. Solo così potremo fornire al nostro organismo – giorno dopo giorno – quello che gli serve per funzionare al meglio.
E la pelle, i capelli, le unghie… ringrazieranno.
Margherita.net
