Non è sempre vero che l’inverno ci rallegra con le atmosfere da cartolina che tutti abbiamo bene a mente. Le foglie rosse e gialle che cadono in autunno, la neve, le giornate freddissime ma con un cielo così blu che più blu non si può… il periodo del natale, qualche festa qua e là, i mercatini… belli, bellissimi, da non perdere. Ma nel mezzo? Giornate corte o cortissime, pioggia, grigiore che pervade il nostro umore, freddo… sono la normalità per i mesi invernali, e la nostra psiche ne risente.
Certo, ognuno reagisce all’inverno a modo suo, e ci sono modi diversi di interiorizzare e metabolizzare l’ambiente che ci circonda, il clima, la (mancanza di) luce, l’inverno insomma. Lasciando da parte quella piccola minoranza di persone che prova sinceramente piacere a vivere l’inverno con tutto quello che l’inverno comporta, tutto il resto della popolazione risente in modo più o meno marcato durante i mesi invernali. Si va dall’assenza di energie, ai problemi di concentrazione, mancanza di appetito, malumore strisciante che dura mesi (i mesi dell’inverno…), senso di tristezza fino ad arrivare alla vera e propria depressione.
Per fortuna, se non si può cambiare l’ambiente che ci circonda, è possibile cambiare il modo in cui ci confrontiamo con l’ambiente che ci circonda, neutralizzando dove possibile le sue influenze negative, e cercando di imparare ad apprezzare quello che di bello l’inverno può offrirci. Ecco alcuni consigli.
- Cerca di fare piani per il futuro, anche immediato. Non rinchiuderti in te stessa ma pensa e pianifica una cena con le amiche, un weekend in campagna, la prossima vacanza estiva. Non chiuderti nell’autocommiserazione ma reagisci.
- Regalati un capo di abbigliamento tipicamente invernale e goditelo, usalo, mettilo in mostra.
- Organizza una cena in casa con le tue migliori amiche. Ogni settimana.
- Iscriviti in palestra. L’attività fisica è fenomenale per ridare gioia di vivere, nuove idee, ridurre lo stress.
- Esci, anche se fa freddo, anche se il cielo è grigio. Esci, vedi altra gente, osserva come la natura si sta preparando al risveglio.
- Rendi la tua casa ancora più accogliente, una bella coperta nuova per il divano, un piumone caldissimo per il letto.
- Frequenta un corso di qualsiasi cosa, impara qualcosa di nuovo, conosci persone nuove.
- Ascolta la musica che ti fa stare bene.
- Cerca di non farti influenzare negativamente dalle news, dai social media, dalla televisione.
- Rimetti a posto la casa. Chi lo ha detto che le pulizie si devono fare solo in primavera. Una casa pulita e ordinata è la base per una mente serena e positiva.
- Ogni giorno regalati qualcosa di bello. Può essere un bel bagno schiuma, un dolce, un giro di shopping. Ogni giorno ripromettiti di non andare a dormire senza aver prima fatto almeno una cosa bella per te stessa.
- Parla con le amiche, condividi le tue ansie o le tue paure, scambia consigli, ascolta, interagisci e non chiuderti nella tua solitudine.
- Dormi, cerca di dormire quanto serve.
- Fai qualcosa per gli altri. Renditi utile agli altri, soprattutto a chi ha bisogno.
Margherita.net
