Unghie forti, sane e belle con la giusta cura, con una alimentazione corretta e bilanciata, e con i giusti integratori. Dopo tutto, delle belle unghie sono l’accessorio base ideale per qualsiasi donna e sono in grado di farci sentire in forma e sicure di noi stesse. Vale anche il discorso opposto. Ma ottenere e soprattutto mantenere unghie forti e belle non è sempre facile e può richiedere tempo e impegno. In questo articolo cercheremo di capire quali sono le abitudini e le cure di cui hanno bisogno le nostre unghie. Una giusta cura delle unghie e alcuni aggiustamenti alla nostra dieta potranno aiutarci ad avere unghie più forti e più belle.
Le abitudini amiche delle nostre unghie
Mantenete le unghie asciutte e pulite: l’umidità può indebolire le unghie, è importante mantenerle asciutte. Evitate l’esposizione prolungata all’acqua e se non potete evitarla allora indossate dei guanti di gomma per proteggere le unghie quando fate lavori che prevedono contatti prolungati con l’acqua.
Evitate prodotti chimici aggressivi: L’esposizione a sostanze chimiche aggressive può danneggiare le unghie e renderle fragili. Quando si fanno le pulizie o si svolgono altre attività che comportano l’uso di sostanze chimiche, indossare sempre dei guanti per proteggere le unghie.
Non mangiarsi le unghie: sembra una ovvietà… mangiarsi le unghie può causare danni anche permanenti e provocare infezioni. Se avete l’abitudine di mangiarvi le unghie, cercate di interromperla, anche a costo di fare ricorso a prodotti appositi dal sapore amaro.
Proteggere le unghie: fare molta attenzione quando si svolgono attività che possono danneggiare le unghie, come il giardinaggio o lavori di bricolage.
Usate uno smalto rinforzante per unghie: un indurente per unghie può aiutare a rinforzare e proteggere le unghie dai danni che le attività quotidiane inevitabilmente causano alle nostre unghie.
Consigli per la cura delle unghie
Tagliate regolarmente le unghie per evitare che si rompano o si spezzino. Meglio più corte ma sane che lunghe e scheggiate, fissurate, rovinate.
Mantenere le unghie e le cuticole idratate può aiutare a evitare che si secchino e diventino fragili. Utilizzate una lozione o un olio idratante specifico su unghie e cuticole.
Limate le unghie sempre in una sola direzione: limare le unghie avanti e indietro può provocarne l’indebolimento e la rottura. Limate invece le unghie in un’unica direzione, con un movimento delicato.
Non usate troppo smalto: anche se lo smalto può essere un ottimo modo per aggiungere colore e stile alle unghie, un uso eccessivo può portare a secchezza e indebolimento delle unghie. Ogni tanto date alle unghie una pausa dallo smalto, per farle respirare.
La dieta e gli integratori per unghie più forti
Una dieta equilibrata, ricca di vitamine e minerali può aiutare a promuovere una crescita sana delle unghie. Inserite nella vostra dieta frutta, verdura, proteine magre e cereali integrali.
La biotina è una vitamina essenziale per la crescita sana delle unghie. È possibile aumentare l’apporto di biotina consumando alimenti come uova, noci e cereali integrali. Si può anche assumere un integratore di biotina.
Bere molta acqua può aiutare a mantenere le unghie e le cuticole idratate e sane.
La vitamina E può contribuire a migliorare la resistenza delle unghie e a prevenirne la rottura. Gli alimenti ricchi di vitamina E includono noci, semi e verdure a foglia verde.
Il ferro è essenziale per la crescita sana delle unghie e si trova in alimenti come la carne rossa, gli spinaci e le lenticchie.
Gli acidi grassi omega-3 possono contribuire a migliorare la resistenza delle unghie e a prevenirne la fragilità. È possibile assumere integratori di omega-3 o consumare alimenti ricchi di omega-3, come il pesce grasso o i semi di lino.
Cosa fare e cosa non fare per avere unghie belle
Fare:
- Mantenere le unghie pulite e asciutte.
- Utilizzate ogni giorno una lozione o un olio idratante su unghie e cuticole.
- Indossare guanti quando si svolgono attività che possono danneggiare le unghie.
- Seguire una dieta equilibrata e ricca di vitamine e minerali.
- Usare un indurente per unghie per rinforzarle.
Non fare:
- Mordersi le unghie.
- Fare un uso eccessivo dello smalto, che può causare secchezza e indebolimento delle unghie.
- Esporre le unghie a sostanze chimiche aggressive.
- Non usare i guanti quando si eseguono lavori domestici che comportano l’uso di acqua o di sostanze chimiche.
- Trascurare le unghie e le cuticole, che hanno bisogno di cure e attenzioni regolari per rimanere sane e belle.
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